Ist dein Hirn im Unklaren oder gibst du ihm Erleuchtung?
In unserem Körper läuft nichts ohne unsere Schaltzentrale. Von ihr werden alle Vorgänge im Körper erfasst und koordiniert gesteuert. Zu jeder Zeit beurteilt unser Gehirn anhand der wahrgenommenen Reize die Ist-Situation, gleicht sie mit der Soll-Situation ab und veranlasst entsprechende Reaktionen im Körper. Je besser die Informationen desto besser die mögliche „Leistung“. Ziel ist immer das eigene Überleben zu sichern, also Gefahr abzuwenden und möglichst viel Energie zu sparen. Dieser ganze Prozess findet überwiegend unbewusst statt.
Ein kleines Beispiel: Du liegst am Strand, alles chillig. Du schaust aufs Meer raus und in weiter Ferne siehst du eine riesen Welle auf dich zu rauschen. Die Augen übermitteln das Bild an dein Hirn, dort kommt die Beurteilung „Gefahr“, Beine in die Hand nehmen, Adrenalin ausschütten, Muskelspannung erhöhen, mehr Sauerstoff in die Muskeln, schneller atmen usw. und das alles innerhalb von Sekundenbruchteilen.
Diese schnelle Reaktion des Gehirns und des Körpers lässt sich auch für gezieltes Training nutzen. So kann man beispielsweise durch gezielte Augenübungen (die Augen als Fernbedienung unseres Körpers) Muskelspannungen lösen oder erhöhen und Bewegungsradien erweitern. Oder durch Training des Gleichgewichtsorgans im Innenohr die Stabilität im Körper erhöhen. Das funktioniert mit jedem Input (Reize wie Sehen, Riechen, Hören, Fühlen) Je besser die Reizwahrnehmung und Interpretation des Gehirns, desto genauer und besser ist die Ausgabe der Bewegung und Leistung. Bekommt unser Gehirn beispielsweise nicht ausreichend genaue Informationen, wird es in Folge auch nicht alle Bewegungen oder Belastungen zulassen. Warum auch? Könnte ja gefährlich sein und den Körper verletzen.
1-2 Beispiele zum schnellen Üben.
- Mach eine Vorbeuge/Toe-Touch, also beuge dich 2-3 mal mit gestreckten Beinen in Richtung deiner Füße. Merke dir wie weit du kommst. Dann kreist du 30 Sekunden lang deine Zunge im Mund, also linke Wange, Oberlippe, rechte Wange, Unterlippe, linke Wange usw. und summst dabei „Quit playing games with my heart“. 😊 Anschließend wieder der Test der Vorbeuge, kommst du weiter? Schreibs in die Kommentare.
- Aufrecht stehen. Beide Füße zusammen, sie berühren sich. Beide Arme vor dem Körper ausgestreckt, Handflächen zusammen. Oberkörper nach links und rechts rotieren. Füße und Hüfte rotieren nicht mit. Bewegungsweite merken. Das war der Referenztest. Jetzt kommt die Übung. Beide Arme in etwas schulterbreit vor den Körper strecken, Faust machen, Daumen hoch. (Also Gabi und Klaus sagen, dass sie super Typen sind.) Kopf bleibt still. Deine Augen springen jetzt abwechselnd vom rechten Daumen zum linken Daumen. Immer wenn du den Daumen scharf siehst, dann springst du zum anderen. 15 Mal. Wieder der Test, obs geholfen hat. Füße zusammen, Arme zusammen und Oberkörper rotieren. Kommst du weiter? Ab in die Kommentare.
Wer mehr erfahren will meldet sich gerne. Dann schauen wir mal, was für dich so sinnvoll sein kann.